برداشتی کوتاه از کتاب عادت های اتمی

عادت های اتمی!

سرنوشت تیم دوچرخه سواری بریتانیا در سال 2003 تغییر کرد. سازمان آقای دیو بریلسفورد [1]را به عنوان مدیر اجرایی انتخاب کرد. در آن زمان، دوچرخه سواران بریتانیای کبیر حدود 100 سال تلاش کردند و از سال 1908 تا آن سال، تنها یک مدال در بازی های المپیک بدست آورده بودند و حتی عملکرد ضعیفتری در مسابقات تور فرانسه داشتند و در طول 110 سال هیچ مسابقه ای را برنده نشده بودند. در حقیقت عملکرد دوچرخه سواران بریتانیایی آنقدر ناامید کننده بود که حتی یکی از بزرگترین تولید کنندگان دوچرخه از ترس بد نام شدن برندش حاضر به فروش دوچرخه نشد.

آقای بریلسفورد استخدام شد تا تیم دوچرخه سواری بریتانیا را در مسیر جدیدی قرار دهد. چیزی که باعث تفاوت ایشان با مربیان سابق شد، تعهد زیادش بر روی استراتژی که به نام “تجمع سود حاشیه ای" که بر اساس فلسفه جستجو برای هر پیشرفت کوچکی در همه کارهایی که انجام میدهید، بنا نهاده شده بود. بریلسفورد میگفت، "اساس از این ایده نشات میگیرد که شما هر آنچه که برای راندن دوچرخه نیاز است را در یک لیست آورده و تفکیک نمایید و هر کدام را یک درصد پیشرفت بدهید، شما افزایش قابل توجهی دریافت خواهید کرد زمانیکه همه آن ها را در کنار هم قرار دهید".

 اغلب ما بدنبال کسب نتایج موفقیت آمیز هستیم اما متاسفانه باید بگویم بیشتر اوقات به آن نمی رسیم. کسب نتیجه، فارغ از اینکه خوب یا بد باشد، وابسته به سیستمی است که چیده ایم تا به هدف برسیم. اینکه تمام توجه خود را متمرکز به هدف نهایی کنیم، موجب میشود که شادمانی را محدود به کسب نتیجه نهایی مثبت کنیم، در صورتیکه از نتایج مثبت کوچکتر در طول مسیر خوشحال نشویم.

کسب نتیجه دلخواه با تغییرات کوچک رخ میدهد. ما از عدم کسب نتیجه فوری مایوس و ناامید می شویم، غافل از اینکه با اندکی تلاش و گذشت زمان به نتیجه دلخواه می رسیدیم. فرض کنید هدف، تناسب اندام و بدست آوردن ماهیچه های عضلانی باشد. تمرینات را شروع میکنیم. در روز های نخست تغییراتی مشاهده نمیکنیم لذا مایوس و ناامید شده و دست از تلاش بر میداریم در حالیکه تغییرات شگرف در لحظه خاص رخ میدهد که با برداشتن چند قدم بیشتر به آن میرسیدیم. به نمودار 1 توجه کنید.

همانطور که از نمودار 1 مشخص است، انتظار ما در روز های نخست برای کسب نتیجه فراتر از واقعیت است. اما با گذشت زمان تغییرات شروع به نمایان شدن میکنند. ما اغلب تصور میکنیم رابطه بین زمان و کسب نتیجه خطی است اما در حقیقت این طور نیست. لحظه ای خاص وجود دارد که من آن را t* نامگذاری می کنم، درست در آن لحظه نتایج شگرف رخ می دهد. جالب است که بدانید اگر روزانه 1% درجهت نیل به اهداف خود گام برداریم و پیشرفت کنیم، پس از گذشت 365 روز، 37 (1.01365=37.78) برابر پیشرفت حاصل شده! و بالعکس اگر روزانه 1% پسرفت داشته باشیم پس از 365 روز تقریبا به نقطه صفر (0.99365=0.03) میرسیم، نمودار شماره 2.

شما می بایست صبور باشید. عادت ها همانند شمشیر دو لبه می مانند. آن ها می توانند برای شما و یا بر علیه شما عمل کنند. عادت های اتمی (کوچک) بخشی از سیستم بزرگ تر است و همانند آجر های ساختمان، آجر های نتایج شگفت انگیز هستند. اگر بدنبال کسب نتایج بهتر هستید، به اهداف نهایی زیادی بها ندهید، بلکه در عوض بر روی سیستم و فرایند متمرکز شوید.

جالب است بدانید در نهایت تیم دوچرخه سواری بریتانیا، بین سال های 2007 تا 2017 ، 178 مدال قهرمانی و 66 مدال المپیک و پارا المپیک و 5 عنوان قهرمانی تور فرانسه کسب نمودند!

نویسنده: علی اشرف

برگرفته از کتاب Atomic Habits نوشته James Clear

[1] Dave Brailsford